Para aquellas personas que sufren de insomnio, aquí les presentamos una alternativa natural que les permitirá alcanzar el tan apreciado sueño. Se trata de un batido de lechuga y plátano ( este último también conocido como banana en otras latitudes y cambur en Venezuela).
La lechuga tiene propiedades sedantes, excelentes para combatir los problemas de insomnio. El plátano, por su parte, es una fruta rica en potasio y magnesio; la deficiencia de este último se encuentra asociada a los trastornos del sueño. Es por ello que un batido de ambos es la combinación perfecta para tratar este trastorno.
Ingredientes para elaborar el batido de lechuga y banana:
- 4 flores de manzanilla.
- 90 gramos de lechuga romana.
- Un plátano/cambur pequeño.
- El jugo de ½ limón.
Preparación del batido de lechuga y banana:
- Preparar una infusión de manzanilla con las flores y reservar.
- Lavar, desinfectar y picar las hojas de lechuga.
- Colar la infusión y verterla en una licuadora con el resto de los ingredientes y el jugo del limón.
- Batir unos minutos y consumir bien fresquito, media hora antes de ir a dormir.