sano tu corazón

Seis pasos sencillos que mantendrán sano tu corazón

Seis pasos sencillos que mantendrán sano tu corazón

Más de 17 millones de personas mueren cada año a causa de enfermedades cardiovasculares, siendo el 80 por ciento de los casos de muertes por infartos previsibles, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).  Cuida  tú corazón poniendo en práctica seis pasos sencillos que te harán la vida más saludable.

Dieta saludable: baja en grasas saturadas y calorías. La recomendación de la OMS es disminuir la ingesta de sal y consumir de forma diaria frutas y verduras, cereales y legumbres. De este modo, también reduces el colesterol, otro factor que te vuelve propenso a sufrir un infarto.

Cero estrés: las preocupaciones, los enojos, las angustias y toda situación que genera estrés, produce un aumento de la presión arterial, lo que puede generar un infarto. Lo ideal es que practiques yoga o deportes como forma de relajarte y liberar tensiones, además de mejorar tu estado de ánimo.

Hacer ejercicio: si te gustan los deportes puedes probar con los beneficios de la natación o el ciclismo. Si prefieres algo más pausado, basta que salgas a caminar a paso rápido. Treinta minutos diarios es suficiente.

Adiós cigarro: el tabaco aumenta los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares  y desarrollar algún tipo de cáncer, por lo que fumar no solo pone en riesgo tu corazón sino todo tu organismo.

Peso adecuado: el sobrepeso y la obesidad son consecuencias de no cumplir dos puntos claves de los que ya hemos hablado, nos referimos a la falta de una dieta saludable y de ejercicio. Ambas condiciones físicas obligan al corazón a trabajar con sobreesfuerzo y agravan los problemas cardíacos que se tienen.

Visitar al médico con frecuencia es una de las formas más fáciles de prevenir enfermedades del corazón. Los especialistas pueden hacerte recomendaciones o diagnosticarte de manera temprana un problema o falla cardíaca.

 

Fuente: http://www.vix.com

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